5 habitudes matinales qui changent tout 👍

On connait tous l’expression :

“Se lever du mauvais pied” ou sa variante “Se lever du pied gauche”.

J’ai rien contre les gauchers personnellement mais ce serait apparemment signe de malchance et de malheur pour le reste de la journée.

Superstition mise à part, je pense qu’il y a un fond de vérité là-dedans.

Rien à voir cela dit avec la droite, la gauche ou encore la couleur de ta paire de chaussettes. 🧦

T’as peut-être remarqué que l’énergie avec laquelle tu démarrais la journée te suivait jusqu’au soir.

C’est plutôt rare de battre des records avec 4h de sommeil ou la gueule de bois.

Au contraire, tu peux avoir l’impression d’être inarrêtable quand tu te lèves en forme et de bonne humeur. 🦸

Tout comme une bonne routine matinale peut décider de ton bien-être tout au long de la journée, elle peut aussi drastiquement améliorer celui de ton activité.

Aujourd’hui, je te propose donc de découvrir 5 habitudes matinales qui ont le pouvoir de tout changer.

Elles font clairement partie de ces choses qui paraissent “trop simples” avant de les avoir réellement testées assez longtemps pour en constater les effets.

1. Le sport 🤸

J’ai pas envie de te faire le spitch “manger 5 fruits et légumes par jour”, on le connaît tous par cœur…

N’empêche ! Le sport est vraiment un cheat code dans le sens où il va non seulement te faire du bien physiquement mais aussi mentalement, ce qui se ressentira dans ton quotidien de freelance.

D’ailleurs, c’est pas moi qui le dit. De nombreuses études scientifiques ont démontré que l’activité physique augmentait l’acuité mentale à court ET à long terme.

Faire de l’exercice le matin nous procure un boost d’énergie durable et augmente au passage nos capacités mentales.

Étant donné que ça nous arrive de temps à autres d’utiliser notre cerveau dans la journée, le bénéfice est plutôt clair.

2. La méditation 🧘

La méditation, c’est juste la meilleure drogue qu’on puisse consommer.

Le principe de base est simple : entraîner sa concentration et se débarrasser des pensées inutiles ou toxiques.

Les bénéfices sont hors du commun :

Augmentation de la détermination
Diminution du stress sur l’instant ET dans la durée
Hausse de la concentration
Amélioration de la productivité
Sommeil plus réparateur
Augmentation du bonheur général

Et pour conclure en beauté, c’est gratuit et ça prend à peine 10-20 min par jour. Si avec ça j’ai pas réussi à te la vendre, je ne sais plus quoi te dire !

3. Les intentions 🙏

Si tu démarres ta journée un peu découragé, sans motivation, en te disant que c’est simplement une journée de plus alors il est peu probable que tu fasses de réels progrès.

Je ne suis pas spécialement adepte des visualisations et autres affirmations mais je connais trop de personnes qui étaient comme moi et qui ont constaté un avant et un après en essayant donc… à tester !

Pour certains, il suffira de réciter un petit mantra plusieurs fois au lever avec ses intentions pour la journée ou ses grands objectifs de vie.

Pour d’autres, ça passera par un journal de gratitude dans lequel ils listeront chaque jour 3 choses pour lesquelles ils sont reconnaissants.

Des recherches ont même montré que cette pratique tendait à nous rendre plus positif dans la vie et quand on sait que nos clients et prospects ressentent notre énergie…

Sans compter qu’être plus heureux nous permet d’être plus créatif, plus productif, de mieux collaborer avec les autres, etc.

4. L’écriture ✍️

La bonne santé de notre activité repose en grande partie sur notre capacité à communiquer de la bonne manière.

Ça nous permet d’être visible auprès des bonnes personnes, de susciter leur curiosité puis leur intérêt afin de générer des engagements, des partenariats et autres.

De loin, la meilleure façon de travailler ses compétences en communication est l’écriture.

Elle nous force à synthétiser notre savoir, à poser des mots sur l’abstrait et à faire passer un message clairement et simplement.

De nos jours, il n’a jamais été aussi facile de déléguer l’écriture de nos posts ou de nos articles et c’est certainement une bonne idée pour certains profils mais je recommande dans tous les cas d’écrire au minimum 15 min par jour.

Peu importe ce que c’est : un post, un article, un livre blanc, une page dans ton journal… Le but est de prendre l’habitude d’écrire et ensuite pouvoir t’en servir pour ton activité.

5. La planification 📅

Comme disait Mark Twain :

“Le secret pour avancer est de commencer. Le secret pour commencer est de diviser vos tâches écrasantes complexes en petites tâches gérables et à commencer par la première.”

Chaque soir, détermine la chose la plus importante que t’auras à faire le lendemain pour te faire progresser dans ton activité.

Tu sauras alors immédiatement où placer ton énergie en démarrant la journée.

Occupe-toi de cette priorité avant tout le reste. De cette manière, peu importe ce qu’il peut arriver ensuite, t’auras la satisfaction de savoir que le plus important est fait et que ta journée est déjà gagnée !

〰️〰️〰️

On pourrait résumer ces conseils par l’adage “Mens sana in corpore sano” ou “Un esprit sain dans un corps sain”.

Ce sont des habitudes simples mais pourtant pas faciles à intégrer dans une routine et à tenir sur la durée.

J’ai aussi écrit cet article comme un rappel à moi-même car je suis loin de cocher toutes les cases. 😅

Si de ton côté t’as des petites habitudes qui te permettent d’attaquer la journée du bon pied et de déborder de bonne énergie jusqu’au soir, n’hésite pas à me les partager, ça m’intéresse !

– Alex 😎🤘

Si t’as trouvé ça intéressant, fais-en profiter !

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